刷手機刷到停不下來，直接用手揉眼睛，頻繁熬夜，眼睛無法及時得到休息，與之類似的傷眼行為你是不是每天都在做呢？盡管我們都知道護眼的重要性，日常中卻總是忽視對眼睛的保護，在飲食方面，吃什么對眼睛好呢？

　　一、胡蘿卜

　　很多人都知道吃胡蘿卜對眼睛好，具體好在哪里呢？胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A，人體若是缺乏維生素A，會對視力造成一定的影響，尤其是在暗光下和光線快速變換下的視力，所以，多吃胡蘿卜也能夠起到護眼的功效。

　　二、圣女果

　　圣女果之所以會成為護眼食物之一，是因為其富含維生素C和維生素P，這2種物質(zhì)都具有較強的抗氧化性，能夠消除自由基。同時，圣女果中還含有果膠成分，有助于延緩皮膚衰老、增加皮膚的彈性，所以，適量吃圣女果不僅可以護眼，還有美容的功效呢。

　　三、藍莓

　　藍莓中富含護眼成分，花青素，其可以促進視網(wǎng)膜細胞視紫紅質(zhì)的再生，視紫紅質(zhì)是視力所必需的物質(zhì)，還能有效抑制自由基對眼睛的傷害，促進眼部血液循環(huán)，緩解眼干澀、疲勞等不適癥狀。黑莓、紫葡萄中也含有大量的花青素。

　　四、菠菜

　　菠菜看起來很普通，實際上是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，菠菜含有大量的胡蘿卜素、葉黃素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，吃菠菜不僅可以補充身體所需營養(yǎng)，還能起到護眼明目的作用。菠菜中所含有的胡蘿卜素，在人體轉(zhuǎn)化成維生素A后，能夠有效地緩解眼疲勞，還能增強夜視能力。

　　五、玉米

　　玉米中同時含有兩種護眼成分，葉黃素和玉米黃質(zhì)，是視網(wǎng)膜和晶狀體中色素的主要成分，這2種營養(yǎng)物質(zhì)都具有很強的抗氧化作用，可以對眼睛起到很好的保護作用，還能預防及延緩一些眼部的發(fā)生。

　　六、獼猴桃

　　獼猴桃除了含有大量的維生素C，維生素C也是一種優(yōu)異的抗氧化劑，可以保護眼部細胞避免受自由基的傷害，還含有大量的葉黃素，葉黃素是是眼部的重要營養(yǎng)元素，在護眼一事上，尤其要注意葉黃素的補充。

　　雖然我們可以從一些食物中攝取到眼睛所需的營養(yǎng)，但是攝入量并不多，而且吸收利用率也不高，通過葉黃素產(chǎn)品來補充眼部所需營養(yǎng)，其實不失為一個好選擇。

　　不知葉黃素哪個牌子好？ 可以試試健視佳越橘葉黃素。

　　健視佳越橘葉黃素是湯臣倍健推出的天然護眼產(chǎn)品，含有越橘提取物，葉黃素酯、天然β-胡蘿卜素三重護眼精華。

　　健視佳選取意大利進口的越橘提取物，越橘外形上跟藍莓差不多，但是其所含的花青素含量卻是藍莓的3~4倍，具有很強的抗氧化作用，能有效地保護眼睛外周循環(huán)和毛細血管作用，緩解視疲勞的效果也更為顯著；從厄瓜多爾進口的葉黃素酯，光熱穩(wěn)定性皆優(yōu)于葉黃素，吸收率也更佳，能有效減少藍光對眼睛造成傷害；β-胡蘿卜素則提取自澳大利亞杜氏海藻，其所含的胡蘿卜素是胡蘿卜所含的9倍多，β-胡蘿卜素可以在人體轉(zhuǎn)化為維生素A，β-胡蘿卜素是維生素A的安全來源。每天食用1粒健視佳，有助緩解眼睛疲勞，眼睛干澀等癥狀，輕松助你達到護眼的目的。

　　每日一粒健視佳越橘葉黃素，補充日常所需眼部營養(yǎng)，輕松呵護雙眼健康。

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